秋冬季节是心脑血管疾病高发期，往往发病突然且伴有严重的并发症，给人们的身体健康带来极大危害。

一、哪些属于慢性心脑血管疾病

慢性心脑血管疾病是长期影响心、脑及血管功能的疾病，包括高血压、冠心病、心衰、心律失常、慢性脑供血不足及周围血管病等，需长期管理预防并发症。

心脑血管疾病往往与血管硬化、血流异常或器官退化等因素相关，但并非老年人专属，随着生活方式的改变，年轻人发病率显著上升，呈现年轻化趋势。三餐不定、久坐少动、熬夜等不良习惯是年轻人发病的重要诱因。

二、哪些人需警惕心脑血管疾病

（一）年龄大于45岁，同时有“三高”的人群；

（二）精神压力大、休息不足、生活不规律、经常熬夜者；

（三）缺乏运动、超重肥胖的人群；

（四）长期吸烟、酗酒者；

（五）饮食过量，常吃过咸、甜、油腻食物者。

三、秋冬季节预防措施

（一）注意保暖。气温低易致血管收缩痉挛，引发供血不足导致严重的心脑血管疾病。秋冬季节需注意保暖，避免受寒，出门多穿衣物增强保暖。

（二）适度锻炼，控制体重。运动可改善心血管功能及血液循环，有助预防慢性疾病。秋冬季节寒冷，在身体允许下每周应至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等，也可根据自身状况选择快走、太极等柔和运动。

（三）合理饮食，补足水分。补水及低盐、低脂、高纤维、控热量是基本要求。应减少高热量、高脂肪及过咸食物（如咸菜、腊肉等）摄入，以防心脑血管急性发病；多吃富含膳食纤维的食物（如苹果、南瓜等），有益心脑血管健康。

（四）控制情绪，避免失控。情绪稳定可防血压波动，防止慢性心脑血管疾病恶化。中老年人应保持心理平衡，放松心情，通过运动、音乐等调节不良情绪。

（五）及时就医，定期复查。出现头痛、心悸、胸痛或肢体活动异常等情况时应及时就医。高血压、高血脂、糖尿病患者应遵医嘱服药，做好“三高”管理，及时复查血糖、血脂，监测血压、脉搏，及早控制病情进展。

（六）充足睡眠，避免熬夜。慢性心脑血管疾病患者应起居规律，保证充足睡眠，起床宜缓，清醒后闭目养神5分钟再起身。

（七）避免烟、酒等有害因素。吸烟、饮酒会损伤血管内皮，诱发心脑血管疾病，应注意避免。空气污染严重时也应减少外出或戴口罩防护。

总之，秋冬季节经保暖、饮食、用药等多种措施应用，可有效延缓心脑血管疾病病情，降低急性发病风险。