癌症曾被视为绝症，但医学进步表明，三分之一的癌症可通过预防避免，三分之一可以通过早期发现治愈，三分之一可以通过治疗改善生活质量、减轻身体痛苦、延长患者生命。癌症已并非是不可战胜的“绝症”，而逐渐变成一种可防可治的慢性病。

一、癌症的真相：从“变异”到“失控”的分阶段变化

癌症简单地讲，就是正常细胞的基因发生了变异，变成了“坏细胞”，逃避体内免疫监控，恶性生长形成的肿瘤组织，可扩散到身体的其他部位，危及生命健康。癌症的发展是长期积累的过程，通常需要10-20年甚至更长的时间。这一过程与基因变异、感染及环境等多种因素相关，而吸烟、酗酒、不良饮食、缺乏运动等不良生活方式更是癌症的“推手”。这些风险因素，大部分是可通过改变我们日常行为来规避的。

二、积极开展健康促进活动，源头预防癌症发生

（一）健康饮食：吃出“抵抗力”

多吃蔬菜水果可摄取维生素C等抗氧化剂，增强身体免疫力，抵抗环境对细胞的伤害。

（二）远离酒精、烟草等致癌因素

限酒、控糖：酒精代谢物乙醛破坏身体DNA并阻碍细胞修复，增加肝癌、食管癌风险，被世界卫生组织列为一级致癌物。高糖饮食因导致肥胖、慢性炎症和体内激素失衡，与多种癌症发生相关联，建议每日糖的摄入量不超过50克。

吸烟是多种癌症的重要风险因素，应当坚决拒绝主动和被动吸烟。

香肠、腊肉及腌菜因制作中产生亚硝酸盐，长期大量食用会增加胃癌、肠癌风险，建议减少摄入。

慢性感染如幽门螺杆菌、乙肝病毒等与胃癌、肝癌等恶性肿瘤相关。接种相关疫苗可有效预防感染，适龄人群应当及时接种。

（三）动起来：让身体“免疫升级”

运动可增强免疫力，监控体内异常细胞，预防癌症。建议成人每天进行30分钟中等强度运动，每周至少150分钟。工作繁忙时可抽空进行快步走、爬楼梯等活动。

三、筛查是癌症防控的“第二道防线”

癌症早期隐匿难发现，确诊时多为中晚期而错失治疗良机，定期筛查有助于早发现、早治疗。以下是相关建议：

（一）肺癌筛查：50岁以上长期吸烟者应每年做低剂量CT。

（二）乳腺癌筛查：40岁以上女性需每年做乳腺超声或钼靶。

（三）结直肠癌筛查：45岁以上人群每10年查一次肠镜，高危者每3-5年复查。

癌症预防是一场与时间的赛跑。让我们用科学知识和健康生活方式守护生命健康。随着人类科技力量的发展和健康意识的提高，癌症终将成一种可防可治的慢性病，不再严重威胁人类的健康。